水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。

 

12月から2月にかけて、冬の時期に起こるお肌の変化。

風が冷たくなってくると冷えや乾燥を感じる方も増えると思いますが、お肌と体は一緒。

お肌の冬支度を1つづつ見ていきましょう。

冬の肌とからだ

日本は四季があるので、気候の変化に合わせてのケアが重要になってきます。

紫外線ダメージ

太平洋の南側に関してですが、シミやシワの原因になる紫外線ダメージは非常に多いです。

日照時間が長いということは紫外線にあたる時間が長いということ。

これは肌内部にも影響を与え、ハリや弾力を失う要因にもなります。

 

乾燥ダメージ

特に秋から冬にかけては、からっかぜと言われる乾燥型の風が吹きます。

風が当たり続けるとなんと4度も肌温度が下がるというデータがあります。

風にあたって1分後には下がりだすそうなので、通勤やちょっとお出かけするから〜と油断すると意外にダメージは多いのです。

この乾燥によりうるおいが減少すると、いわゆる小じわのリスクが増えてしまいます。

 

冷えのダメージ

皮膚の温度が30度以下になると肌は冷えによりバリア機能が40%も低下します。

バリア機能が低下するということは、刺激に弱くなるということ。

洗剤やアルコールなどの特定の物質に敏感になったり、こするなどの物理的刺激に弱くなったりします。

 

アレルギーなど体質的な敏感肌の方もいますが、環境などで一時的に敏感になっている場合に限り角層の保護力をあげることでケアできるのです。

 

最近の肌悩みに、マイクロダストなどによる空気中の汚れが原因で肌がゆらぎやすいというデータがあります。

しっかりお手入れしていても、肌が過敏になったり荒れたりする。

これはマイクロダストが表皮の細胞を鈍化させ角層を悪化させるということが解明されています。

特に外で仕事をされるかたは冷えも重なり敏感に傾きやすくなりますので注意が必要です。

 

冬は、肌のあたたかさのもとである毛細血管の働きは冷えにより鈍くなる傾向にあります。

 

漢方薬膳からみる冬のからだ

お肌はおおまかに3つの層になっていると以前記事に書きました。

その、より体に近い部分、真皮や皮下組織に関する所を見ていきましょう。

肌のくすみ ファンデーションでごまかさない!

 

冬の邪気

薬膳の目線で見ても、冬は寒邪といって陰性の邪気が生じやすくなります。

これは縮まる・引き締まるという特徴を持ち、気血の流れを阻害し停滞させます。

あらゆる動きを止めてしまうため、臓器や運動機能が停滞し瘀血といった血行不良や湿といったじめっぽさが体内に起こりやすくなります。

それにより、むくみや消化器系等の不良が起こってくるのです。

常に風邪の初期状態にある、といえば分かりやすいでしょうか。

 

五臓六腑でいうと腎機能が特に弱まりますので、生命エネルギーも低下しやすく泌尿器系のトラブルも起こってきます。

 

対策としては、冬の旬の食材は体を温めるものが多く、臓器の働きの活発化を促してくれます。

あわせて、塩辛いもの(醤油や味噌など)を頂くことで腎機能のサポートが出来ます。

乾燥しやすい冬の肌

どうしても外気が下がると、お顔は冷えに傾きます。

これは仕方のないことですが、では、どうやってケアしたらよいのでしょうか?

 

まずはなんと言っても体の芯から温めることです。

先に上げたように、冬の食材を中心に3食きちんと、少なくても頂くこと。

温めるというと辛味を想像しますが、胃腸の弱い方にはかえって負担になりますのでお芋やお豆など胃の養生をしながら色味の濃い野菜やお肉、魚を選んでみましょう。

お肉で言えばもも肉よりも胸肉、魚で言えばサバよりもカツオなどです。

 

そして、睡眠をきちんととることと運動を心がけることです。

運動不足やストレスで自律神経も乱れがちになるので、体を動かして休めるというリズムをつけましょう。

 

最後に、冷えを防ぐこと。

クリームやオイル、夜はきちんと肌の汚れを落とし保湿する。

エステやリラクゼーションで肌の外側から動かしてあげるのもいいですね。

 

少し体に気を使ってあげれば常にいい状態をキープできますので、今挙げた3つを参考にしてみてください。

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研究員 巴

研究員 巴

するめオーナー美龍堂
秋田県出身。 やりたいと思ったことはまずやってみる。一度ハマるととことん突き進む猪突猛進型。 高校卒業後は専門学校へ。ゲームソフトクリエーター科へ進学する。プログラムからデザイン、シナリオ等幅広く2年学んだ後、就職先に選んだのはリラクゼーション業界。 人の体に触れるうちに、筋肉だけでなく人そのものに興味が湧き、心理学、薬膳、易やマヤ暦、陰陽五行なとを学ぶ。 2015年に独立起業し、メインのもみほぐしだけでなく、今までの経歴を活かしたパソコン関連のお悩み相談や薬膳や鑑定の依頼も受けている。 プライベートでは4児の母。だんよめにて夫婦でブログを更新中。 もう一つの事業として、やりたいを形にする本拠地プロジェクトも行っている。
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