マッサージチェアって効果があるの?

水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。   みなさんのご自宅にはマッサージチェアはありますか? うちの実家には、昭和の頃私のおじいちゃんが購入した非常に古いも…
むくみ

むくみのメカニズムを知って足をスッキリ!

水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。   私の施術では全身のもみほぐしのほか、足つぼのフットコースがあります。 ヒールを履いていたり、コンクリートからの冷えだったり、座りっぱなしでお尻を圧迫していたり。 状況はさまざまですが、スネがパンパン、むくみが酷い、冷えが辛い、夜中に足がつる、などなど足の疲れを抱えていらっしゃる方が多いです。 足のむくみはどうして起こるの? 足はどうしてむくむのでしょうか。 生活習慣や体質によって対処法がかわってくるのですが、顔や手足、あるいは朝にひどいなど時間によって起こるものや、薬の服用がある場合は副作用として出て来るものもあります。 水分を多く摂る、代謝を上げるなど様々な方法がありますが、原因がそれぞれ違うので一概にこれがいい!とは言えません。 一般的にむくみ対策として「水をたくさん飲む」「デトックス効果のある飲み物を飲む」などありますが、これも体質に合わないとかえってむくみを増長させてしまうこともあります。 むくみのパターン むくみは、血液の流れやリンパが滞ることで起こります。 疾患を引き起こす原因となるリンパ管とはどのようなものなのでしょうか。 血液が流れる管は血管ですが、リンパ液が流れる管はリンパ管と呼びます。血管は心臓を中心に輪をかくように体の中を循環しています。心臓から出た血管は動脈であり段々と分かれながら細くなり、毛細血管となって体の各所をまわり、その後、静脈となって段々と集まり太くなって心臓まで戻ります。対して、リンパ管は輪になっておらず、一方通行の道のような構造です。全身の末梢(体の隅々)で毛細リンパ管として始まりますが、その起点は閉じられており、どの組織ともつながっていません。 引用元:リンパ管疾患情報ステーション このリンパ管は何をしているのかと言うと、体の中を流れていくうちにウィルスや病原菌となるようなものがないかチェックし、発見次第戦ってくれるという役割があります。 体全体にある免疫器官の1つです。免疫とは、「疫病(病気)を免れる」ことを意味する言葉で、自分の体の外から入ってきた細菌やウイルスなどの敵(非自己)や、変質した自分の細胞(腫瘍細胞など)を攻撃・排除する働きのことです。リンパ節は、全身の組織から集まったリンパ液が流れるリンパ管の途中にあり、細菌、ウイルス、腫瘍細胞などがないかをチェックし、免疫機能を発動する「関所」のような役割を持ちます。リンパ節は、1〜25mmの大きさで、中には免疫担当細胞であるリンパ球が集まっています。リンパ節が腫脹(腫(は)れて大きくなること)する原因としては、感染症、免疫・アレルギー異常、血液のがん、がんの転移などがあげられます。 引用元:国立がんセンター よく風邪を引いたりすると、リンパが腫れるとかありますよね。 大きな病気を引き起こす前に、病原菌を吸収し戦ってくれる頼もしい防衛隊がリンパなのです。   そのリンパも健康なときは滞りなく流れていきますが、例えば代謝が落ちていたり、胃腸など消化器系が弱っているなど筋肉のポンプの働きが悪くなるとリンパの動きも弱くなります。 そうなることで、老廃物や水分が排出されず溜まってむくんでしまったり、冷えやしびれの原因になることもあります。 どうしても重力により足元に溜まりやすくはなるのですが、それも適度に筋肉を動かした理内臓が活発であればカバーできます。 しかし、生活パターンの変化やストレス、食の乱れが続くことで、本来の体の機能が鈍くなってしまうのです。 それを毎日の食事でサポートするには、大まかに3つのポイントがあります。 むくみ対策その① 利尿効果をあげる 体が陽に傾いている方は体に熱がこもりやすく、水分不足になっていてお肌や髪のパサツキ、口の渇きなども起こっています。 こんなときは、必要な水分を補充し排出を促しましょう。 きゅうり、セロリ、とうもろこし、はくさい、もやしなどがオススメです! ただし、体が陰に傾いている方、冷えが強い方はとりすぎに注意が必要です。 このタイプの方は、はと麦茶やどくだみ茶などもおすすめです。 >>どくだみ茶の効能と豆知識を薬膳の目線で解説 むくみ対策その② 胃腸の活動を促す 梅雨の時期や、外気により体が冷えて内臓の動きが鈍くなっている状態です。 この場合、体にエネルギーを送る消化器系の働きを強化します。 じゃがいも、そらまめ、くろまめ、鴨肉を中心に食事を心がけてみてください。 基本的に芋や豆類がお腹に優しく、滋養強壮効果も高いです。 >>養命酒の効果を薬膳の目線で解説します むくみ対策その③ 代謝をあげる 陰タイプのかたは、熱を作り出す腎がうまく動いていません。 そんなときは、水分を排出しようと多量の水を摂取しても逆効果! あずき、とうがらし、ひじき、山椒などで体に熱を起こしましょう。 ただし、胃腸が弱い方は刺激になるので適量が好ましいです。 また、体が陽に偏っている方、ほてりがある方はとりすぎに注意が必要です。…
玄米カイロ

【保存版】玄米カイロの作り方!小豆とセットでホットパックを手作り

水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。   寒さを感じてくると重宝するもの、ホッカイロ。 冷え対策にはカイロが手放せませんが、気になるのがやけどの心配ですね。 玄…
睡眠

睡眠不足が起こす体の影響を考える

水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。   私の施術はすべて手で行うオールハンド。 開始して20分ほどが過ぎると、寝息が聞こえてくる事が多いです。 お疲れ様でした〜…