水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。
春になると、庭や街角などに繁殖する白い花の野草。
大きい葉っぱが特徴で、日陰であろうとどんな環境でも刈っても刈っても生えてくるそのたくましい生命力は、素晴らしいものがあります。
どくだみは比較的手に入れやすい薬草の一つです。
その繁殖力から、庭作業をする方からは嫌われてしまうどくだみですが実はこんな効能を持つ植物なのです！
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どくだみ茶でデトックス
雑草だと思われがちですが、実は漢方薬の材料として有名です。
生薬としては十薬、あるいは魚腥草という名前で載っていますが、和訳すると魚のような生臭い臭いがするものという意味らしいです・・・
確かに独特の臭いがしますよね。
漢方薬膳でみる どくだみ
五性：寒 五味：辛 帰経：肺、腎、膀胱
どくだみは熱さましに効果的です。
肺の熱も取るので、痰や咳、炎症を緩和したり発熱による排泄痛の改善も。
どくだみ茶はミネラル、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などが含まれていて、これがデトックス効果が高いといわれる所以なのですが逆に言うと身体を冷やす作用があるので妊婦さんや冷えの強い方はとり過ぎに注意が必要です。
また、熱性便秘の解消としてもどくだみは人気があり、高血圧や動脈硬化、貧血の予防としても効果的な薬草の１つとして昔からとても重宝されています。
庭では香りと繁殖力の強さに毛嫌いされる植物ですが、意外にも栄養たっぷり！
どくだみは時期になるとどこにでも生えているので手に入れやすく、健康に気を使う方は自分で煎じてどくだみ茶を作ったり、化粧水を手作りする方もいますね。
意外にも、どくだみ茶として飲むと味がおいしいので、イボ取りなどの対処法として飲んでいる方も多いです。
どくだみ茶の作り方
どくだみ茶を作る時にメインで使うのは葉っぱ部分ですが、臭いがどうしても苦手という方は成分は弱まりますが花の部分を使う事もできます。
作り方はいたって簡単。
①キレイなところに生えているものを刈り取る。
なるべく根に近いところから刈り取るようにするとよい。
②お茶の場合は、よく水洗いして天日に干して乾燥させ、ハサミで細かくして炒る。
目安としてだいたい10gを500mlの水で煎る。
③30分くらいして2/3ほどの量になったら茶こしを使い、耐熱の瓶などで保存する。
瓶は事前に沸騰した鍋で、時間としてはガラス瓶の場合は最低１５分は煮沸消毒して加熱処理しておくと長持ちします。
どくだみ化粧水の作り方
化粧水の場合は、こちらも生の葉をよく洗いホワイトリカーなどにつける。
目安としてドクダミ1カップに対してホワイトリカー3カップ。
2週間ほどで色が変わって来たら使用できますが、3ヶ月〜1年程冷暗所に保管したもののほうが更に良いです。
どくだみ化粧水として使うときに、グリセリン3g程いれると保湿効果が高まります。
どくだみの効果
どくだみの植物の性質そのままで、炎症を押さえるということと除菌効果が主なものです。
虫刺され、肌荒れやニキビなどの炎症、膿やイボ取りなどがあげられます。
アトピーやアレルギーにも効果があったという話もききます。
その除菌効果を生かして、どくだみを摘んでトイレまわりなどに飾るのもおすすめです。
どくだみとハトムギとの違い
どくだみと性質が似ているもので、ハトムギというものがあります。
薏苡仁という名前を持ち、ヨクイニンという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
ハトムギも、白米と混ぜたり化粧水としてもよく使われていますね。
漢方薬膳でみる ハトムギ
五性：涼 五味：甘 帰経：脾、肺、腎
女性ホルモンを活発にし、胃腸の働きをよくして体の余分な水分を排出してくれます。
利尿作用効果が高く、ニキビなどの吹き出物やシミ、そばかす、美白効果が期待できます。
女性ホルモンに似ていると言われるためか、女性向けの化粧品や美容アイテムによく使われていますよね。
どくだみとハトムギ、どちらがいい？
性質としてはどちらも似ていますが、お茶として手に入りやすいのはハトムギ茶です。
スーパーや、ドラックストアなどでも手にとることができます。
どくだみに比べると冷えも穏やかですので、体質や効能に合わせて選択するといいですね。
主な性質を表にまとめてみました。
| どくだみ | ハトムギ | |
| デトックス作用 | より高い | 高い |
| 胃腸への負担 | 普通 | 少ない |
| イボ取り | 熱性のものに強い | 水性のものに強い |
| むくみの緩和 | 普通 | 高い |
どちらも、カフェインは入っていませんがデトックス作用ということは、体を冷やす作用も高いということです。
冷えからくる便秘の方は飲みすぎるとかえって便秘がひどくなる場合がありますので気をつけてください。
体質として実証タイプ、秘熱など熱がこもりがちな方にはおすすめで、普段飲む麦茶をどくだみやハトムギに変えるだけで自然に取り入れることができるので是非試してみてください。
ハトムギに関しては、麦として食べる方法もあるので家族の年齢や体調などと合わせてより効果的な方を選んでいくと良いかなと思います。
私が食材で参考にしているのはこちらの辞典です。
先に少し書いたように、虚タイプの方は、多量に摂取すると冷えを強めてしまう場合があります。
美肌に効果的だから、ということでしたら、直接体に取り込まない化粧水やお風呂での使用がおすすめです。
または、どくだみ茶として飲むにしても少しの量にしてみてください。
一番は、体を平常に戻すことが美肌につながるので体を温める食材や運動などで熱量をあげること。
そして、一時的な摂取ではすぐ体質は変わらないので、少なくとも3ヶ月は飲み続けることです。
自分の体質を知り、より効率よく体作りをしていきましょう。
研究員 巴
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