冬の肌荒れに乾燥かゆみ対策 | 美龍堂　こころと土台の研究所

水戸の美龍堂　からだ研究所の巴です。

１２月から２月にかけて、冬の時期に起こる肌荒れ。

風が冷たくなってくると特に、乾燥やかゆみなどの肌荒れに悩むことも増えると思いますが、お肌と体は一緒です。

体だけ冷え対策をしていても、肌までのケアはなかなか難しいですよね。

Contents

1 冬の肌荒れの原因
2 漢方薬膳からみる冬のからだ
- 2.1 漢方薬膳でみる冬の邪気
3 肌荒れしやすい冬の肌

冬の肌荒れの原因

日本は四季があるので、気候の変化に合わせてのケアが重要になってきます。

体のコリもそうですが、症状が同じだからといって原因が同じとは限りません。

その方の生活スタイル、環境などにより変化します。

まずは大まかな冬の肌荒れの原因となるダメージを知りましょう。

紫外線ダメージ

特に太平洋の南側に関してですが、シミやシワの原因になる紫外線ダメージは非常に多いです。

日照時間が長いということは紫外線にあたる時間が長いということ。

紫外線を浴びると、肌は「メラノサイト」というところが活発になりメラニンという物質を生み出します。

このメラニンが、シミのもとになるのです。

これは肌内部にも影響を与え、ハリや弾力を失う要因にもなります。

乾燥ダメージ

特に秋から冬にかけては、からっかぜと言われる乾燥型の風が吹きます。

風が当たり続けるとなんと４度も肌温度が下がるというデータがあります。

風にあたって１分後には下がりだすそうなので、通勤やちょっとお出かけするから〜と油断すると意外にダメージは多いのです。

この乾燥によりうるおいが減少すると、いわゆる小じわのリスクが増えてしまいます。

冷えのダメージ

特に冬に多い一番の肌荒れの原因が冷えです。

冬は、肌の暖かさの元である毛細血管の働きが鈍くなる傾向にあります。

皮膚の温度が３０度以下になると肌は冷えによりバリア機能が４０％も低下します。

バリア機能が低下するということは、刺激に弱くなるということ。

家でいうとバリアというのは屋根の部分。

屋根が家に対して小さかったり、穴が空いていたりするとそこから雨や風が吹き込んできますよね。

それがお肌でおきると、洗剤やアルコールなどの特定の物質に敏感になったり、こするなどの物理的刺激に弱くなったりします。

アレルギーなどもともとの体質的な敏感肌の方もいますが、環境などで一時的に敏感になっている肌荒れの場合、肌表面の角層の保護力をあげることでケアできるのです。

汚れのダメージ

最近の肌悩みに、マイクロダストなどによる空気中の汚れが原因で肌がゆらぎやすいというデータがあります。

PM2.5やオゾン層の破壊による紫外線増加、排気ガスの増加だったりと環境もかなり変化しています。

しっかりお手入れしていても、肌が過敏になったり肌荒れが起こったりする。

これはマイクロダストが表皮の細胞を鈍化させ角層を悪化させるということが解明されています。

特に外で仕事をされるかたは冷えも重なり敏感に傾きやすくなりますので注意が必要ですね。

漢方薬膳からみる冬のからだ

お肌はおおまかに３つの層になっていると以前記事に書きました。

合わせて読みたいおすすめ記事

→肌のくすみはファンデションでごまかさない！

ここからはお肌の大元である体について見ていきましょう。

漢方薬膳でみる冬の邪気

漢方薬膳の目線で見ても、冬は寒邪といって陰性の邪気が生じやすくなります。

これは縮まる・引き締まるという特徴を持ち、気血の流れを阻害し停滞させます。

あらゆる動きを止めてしまうため、臓器や運動機能が停滞し瘀血といった血行不良や湿といったじめっぽさが体内に起こりやすくなります。

それにより、むくみや消化器系等の不良が起こってくるのです。

常に風邪の初期状態にある、といえば分かりやすいでしょうか。

五臓六腑でいうと腎機能が特に弱まりますので、生命エネルギーも低下しやすく泌尿器系のトラブルも起こってきます。

対策としては、冬の旬の食材をいただくこと。よく噛んで食べること。

冬の食材は体を温めるものが多く、臓器の働きの活発化を促してくれます。

あわせて、塩辛いもの（醤油や味噌など）を頂くことで腎機能のサポートが出来ます。

肌荒れしやすい冬の肌

どうしても外気が下がると、肌は冷えに傾きます。

これは仕方のないことですが、では、どうやってケアしたらよいのでしょうか？

先に上げたように、冬の食材を中心に３食きちんと、少なくても頂くこと。

温めるというと辛味を想像しますが、胃腸の弱い方にはかえって負担になりますのでお芋やお豆など胃の養生をしながら色味の濃い野菜やお肉、魚を選んでみましょう。

お肉で言えばもも肉よりも胸肉、魚で言えばサバよりもカツオなどです。

また、運動不足やストレスで自律神経も乱れがちになるので、体を動かして休めるというリズムをつけましょう。

クリームやオイル、夜はきちんと肌の汚れを落とし保湿する。

エステやリラクゼーションで肌の外側から動かしてあげるのもいいですね。

体の芯から温めること
睡眠をきちんととることと運動を心がけること
冷えを防ぐこと

この３つを参考に、冬の肌荒れ対策を試してみてください。

この記事を書いた人
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研究員　巴

するめオーナー：美龍堂

秋田県出身。やりたいと思ったことはまずやってみる。一度ハマるととことん突き進む猪突猛進型。高校卒業後は専門学校へ。ゲームソフトクリエーター科へ進学する。プログラムからデザイン、シナリオ等幅広く２年学んだ後、就職先に選んだのはリラクゼーション業界。人の体に触れるうちに、筋肉だけでなく人そのものに興味が湧き、心理学、薬膳、易やマヤ暦、陰陽五行なとを学ぶ。２０１５年に独立起業し、メインのもみほぐしだけでなく、今までの経歴を活かしたパソコン関連のお悩み相談や薬膳や鑑定の依頼も受けている。プライベートでは4児の母。だんよめにて夫婦でブログを更新中。もう一つの事業として、やりたいを形にする本拠地プロジェクトも行っている。