水戸の美龍堂 からだ研究所の巴です。
夏が終わり、そろそろ秋から冬に変わる丁度１０月から１１月。
ファッションも秋色に変化しだすと、気になってくるのがスキンケア。
なんだかメイクのりが悪い、化粧しても顔色が悪く見える、服と合わせるとくすんで見える・・・なんてお悩みありませんか？
エステに行きだすのも１０月が年間を通して一番多いというデータがありますので、顔の悩みが一番出やすいのがこの時期といえるでしょう。
Contents
どうして肌がくすむの？
まず、肌の構造についてですが顔の表面は大まかに表皮と真皮、皮下組織の３つに分かれます。
肌のくすみの原因となるのは、主にこの表皮と真皮の変化にあります。
表皮とは
表皮とは肌の表面のこと。
薄さは約０．２ミリで、一番外側にあるのが角層です。
角層の役割
角層は０．０２ミリという薄い膜のようなもので、乾燥や刺激から肌内部を守る働きをしています。
さらに、水分を保ち保護します。
家で言う瓦のようなところですね。
この大きさ、ターンオーバーのスピードが乱れていると乾燥や小じわ、敏感肌の原因になるのです。
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基底細胞の役割
基底細胞は細胞分裂することで表皮に送られる角層の元、肌の赤ちゃんを作り出しています。
ここで生まれて角層で剥がれていく流れをターンオーバーといい、大体４週間かけて古い角質が剥がれ落ちていきます。
あわせて、基底細胞にあるメラノサイトというところでは紫外線などの刺激を受けるとメラニンを分泌し、肌を守ろうとします。
このメラニンがシミの原因になるのですが、本来はお肌を守るためのシステムなのです。
真皮とは
真皮は基底細胞の下、毛細血管や肌の弾力を保つため繊維（コラーゲンやエラスチン）が張り巡らされ、その間に繊維の間にはヒアルロン酸などの基質と呼ばれるうるおいの源が抱え込まれています。
真皮のタンパク質約９０％はこのコラーゲン繊維です。
これにより、ハリや保湿を保ちながら肌を守っています。
毛細血管も通っているので、冷えであったり代謝が落ちていたりすると血行不良の原因になります。
また、表皮で保護しきれなかったダメージが真皮に届き、繊維の束の弾力がなくなったり崩壊することで肌の老化が進んでしまいます。
くすみ肌の原因とは
肌の状態は、様々な要因で変化します。
- 住んでいる地域
- 体調
- ストレスや睡眠不足
- 食事
- 季節
- 空気などのマイクロダスト
- 加齢
- 身体の疲れ
- 血行不良
- 睡眠不足
などが理由として挙げられます。
糖化による肌のくすみ
人間の体は７割が水分、そして２割がタンパク質と言われていますが、それを作るのが毎日の食事です。
目安として、大体６０キロの方の糖質量は１日420グラム。
大体ご飯茶碗１杯が55.1g、食パンは１枚26.6gで、ショートケーキはなんと１個で51.1gにもなります。
1日に必要なタンパク質量＝体重60kg×体重1kgあたりに必要なタンパク質量1.2～1.4g＝72～84g
1日に必要な糖質量＝体重60kg×体重1kgあたりに必要な糖質量5～7g＝300～420g
普段の食事で、甘い物や炭水化物ばかり食べすぎていませんか？
糖質は体を動かすエネルギーで重要な役割がありますが、取りすぎたりするとこのタンパク質と結びつき、体の中と外で糖化が進みます。
良質なタンパク質を作っていく、ということを意識した食事を心がけると、お顔の状態もかなり変化します。
糖質が増えすぎると身体にとっても良い影響はでませんので、適度な量を心がけたいものです。
お肌の糖化
肌で糖化が進むと、皮膚が固くなったり黄色く変化したりといったことが起こります。
それにより、肌のくすみ、ハリのなさ、たるみなどお肌のダメージが多くなると、年齢以上に老けて疲れた印象を与えてしまうのです。
この糖化物質は、真皮の部分でコラーゲンなどの成分にダメージを与えるだけでなく触れた細胞を死滅させてしまうという困った性質を持っています。
そうなると、新しい細胞が生まれにくくなり角層も固くゴワゴワに変化していく・・・
素肌に透明感がありツヤツヤして綺麗に見えるのは角層表面のキメによるところがほとんどです。
キメは皮丘一つ一つが盛り上がっているか、ふっくらしているか、規則的に三角形を形成しているか、皮溝がくっきりしているかがポイントになります。
ゴワゴワしたお肌では、このキメも凹凸がなく平らでなだらかになり暗くくすんで見えてしまいますよね。
ちなみにお肌の状態を保つためのお手入れの基本として、洗顔はゴシゴシこすらずふわふわに泡立てた泡で優しく洗い、ぬるま湯でしっかり洗い流すことが大前提です。
クレンジングもいろんなタイプがありますが、オイルタイプを使う事をおすすめします。
そして保湿はしっかりとし、化粧水、乳液のあとにクリームをつけてあげると大きなトラブルが起きにくいので、肌荒れがしやすい方は普段のスキンケア方法をちょっと見直してみてくださいね。
肌のくすみ改善には
高級な美容商品を使ったとしても、一時的に顔の表面だけを明るく見せることは出来ますが、根本的には何も変わりません。
若いからと言って無理をしがちな２０代ですが、最近は食生活や生活習慣が乱れている方が多いので肌年齢が８０代！なんて方もいるのです。
身体の中から改善を行わないと肌のくすみがどんどん進んでいってしまいますので、くすみを防止する方法をまとめておきます。
- バランスの良い季節に合わせた食事で体を整えること
- ストレスや睡眠不足などを防ぐために生活習慣を整えること
- 毛細血管など体の細胞の働きを活発にすること
- uvカットのコスメなどを使い、紫外線を浴びないようにすること
まずはこの４つを心がけてみてください。
それと合わせて、糖化物質を取り除くことのできる美容アイテムなども効果的に利用して美肌を作っていきましょう。
研究員 巴
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